Questions fréquentes sur l'hypnose thérapeutique et l'EMDR à Villeurbanne

L’hypnose thérapeutique est un accompagnement qui permet de mobiliser différemment vos ressources, vos capacités d’adaptation et vos mécanismes de changement.
Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit ni de sommeil ni de perte de contrôle.
L’hypnose s’appuie sur un état naturel de concentration qui permet d’explorer certaines difficultés sous un autre angle et de favoriser l’émergence de nouvelles solutions.

Lorsque nous sommes absorbés par une lecture, un film ou nos pensées, nous expérimentons déjà des états proches de l’hypnose.
En séance, cet état est utilisé de manière intentionnelle afin de faciliter l’accès à certaines ressources, modifier des habitudes, prendre du recul ou faire évoluer certains schémas de fonctionnement.
L’hypnose ne crée rien qui n’existe déjà en vous : elle permet simplement de mobiliser autrement ce qui est déjà présent.

Non.
Vous restez conscient de ce qui se passe tout au long de la séance. Vous conservez votre libre arbitre, votre capacité à réfléchir et la possibilité de vous exprimer si vous en ressentez le besoin.
L’hypnose thérapeutique est un travail de collaboration et non une prise de contrôle.

Oui.
La plupart des personnes restent parfaitement conscientes de leur environnement et de ce qui se déroule pendant la séance.
Certaines décrivent une sensation de détente profonde, d’autres un état de concentration ou d’imagination plus marqué.
Chaque personne vit l’expérience à sa manière.

Non.
Il n’est pas possible de rester bloqué en hypnose.
Même en l’absence d’intervention extérieure, l’état hypnotique se dissipe naturellement, comme lorsque l’on sort progressivement d’une rêverie ou d’une profonde concentration.

La grande majorité des personnes peut expérimenter l’hypnose.
Il ne s’agit pas d’un don particulier ni d’une capacité réservée à certaines personnes. En revanche, chacun vit l’expérience différemment et à son propre rythme.
L’objectif n’est pas d’atteindre un niveau de profondeur particulier, mais de trouver la manière qui vous convient le mieux pour avancer vers votre objectif.

Dans la plupart des cas, oui.
Les personnes se souviennent généralement du déroulement de la séance.
Certaines peuvent avoir l’impression que le temps est passé très vite ou que certains détails sont moins précis, mais l’amnésie hypnotique n’est ni recherchée ni nécessaire dans le cadre de ma pratique.

Il n’existe pas de sensation universelle.
Certaines personnes ressentent une profonde détente, d’autres une impression de légèreté, de calme ou de concentration accrue.
Certaines vivent des images très présentes, tandis que d’autres s’appuient davantage sur leurs sensations ou leurs émotions.
Toutes ces expériences peuvent être parfaitement adaptées au travail thérapeutique.

Non.
Chaque accompagnement est personnalisé en fonction de votre objectif, de votre histoire et de votre manière de fonctionner.
Certaines séances sont davantage centrées sur l’échange, d’autres sur l’imagination, les ressentis corporels ou le travail symbolique.
Selon les besoins, l’accompagnement peut également intégrer des exercices ou des approches plus interactives.

Vous êtes un acteur essentiel de votre accompagnement.
Mon rôle consiste à vous guider, vous accompagner et vous proposer un cadre de travail adapté.
Votre rôle est d’explorer, d’observer et de mobiliser vos propres ressources.
Les changements les plus durables sont souvent ceux auxquels vous participez activement.

La première séance est consacrée à un temps d’échange approfondi afin de comprendre votre demande, votre contexte et vos objectifs.
Selon le temps disponible et la situation, un premier travail thérapeutique peut également être réalisé.
Les séances suivantes alternent généralement échanges, travail thérapeutique et ajustements en fonction de votre évolution.

Il n’existe pas de réponse universelle à cette question.
Certaines problématiques peuvent évoluer rapidement, tandis que d’autres nécessitent davantage de temps.
Le nombre de séances dépend notamment de votre objectif, de votre histoire personnelle et de la complexité de la situation.
Mon objectif est toujours de vous accompagner vers davantage d’autonomie, dans le respect de votre rythme.

Certaines étapes de l’accompagnement, comme la première prise de contact ou l’anamnèse, peuvent être réalisées à distance lorsque cela est pertinent.
Les séances d’hypnose sont toutefois privilégiées au cabinet afin de bénéficier des meilleures conditions d’accompagnement.
Dans certaines situations particulières, certaines séances peuvent être envisagées à distance. Cette possibilité reste évaluée au cas par cas.

Oui.
L’hypnose est particulièrement adaptée aux enfants et aux adolescents, car elle s’appuie naturellement sur l’imagination, le jeu, les métaphores et les ressources personnelles.
Chaque accompagnement est adapté à l’âge, à la maturité et aux besoins du jeune consultant.

Non, rassurez-vous.
Fluffy semble posséder un talent naturel pour atteindre des niveaux de détente particulièrement impressionnants. Quelques minutes lui suffisent généralement pour sombrer dans un sommeil profond, souvent accompagné de ronronnements très convaincants.
En séance, chacun vit l’hypnose à sa manière. Certaines personnes ressentent une profonde relaxation, d’autres restent davantage dans un état de concentration ou d’imagination active. Il n’est pas nécessaire d’atteindre le niveau de détente de Fluffy pour bénéficier pleinement d’un accompagnement en hypnose.
Et si vous apercevez parfois une petite chatte noire faire une sieste au cabinet, considérez simplement qu’elle a atteint un niveau de maîtrise de l’autohypnose auquel peu d’humains peuvent prétendre. Rassurez-vous, je serai néanmoins amenée à vous en transmettre quelques secrets.

L’autohypnose consiste à utiliser soi-même certains outils issus de l’hypnose afin de retrouver un état de calme, de concentration ou de détente.
Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas d’une technique complexe réservée aux spécialistes.
Avec un peu d’entraînement, chacun peut apprendre à mobiliser ses propres ressources et à utiliser l’autohypnose de manière autonome.

L’autohypnose ne se limite pas à procurer un moment de détente. Elle constitue un véritable outil d’entraînement permettant de soutenir et renforcer le travail réalisé en séance.
Comme tout nouvel apprentissage, les changements nécessitent souvent d’être répétés et entretenus pour s’installer durablement dans le quotidien. L’autohypnose permet justement de réactiver régulièrement les ressources, les prises de conscience et les nouvelles façons de fonctionner explorées au cours de l’accompagnement.
Pratiquée régulièrement, elle peut contribuer à transformer progressivement certaines habitudes, à renforcer de nouveaux schémas de pensée ou de comportement, et à favoriser une plus grande autonomie dans la gestion des émotions, du stress ou des difficultés du quotidien.
L’objectif est qu’au fil du temps, les changements deviennent plus naturels, plus spontanés et s’intègrent durablement dans votre vie de tous les jours.

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique qui aide le cerveau à retraiter certaines expériences restées bloquées ou insuffisamment intégrées sur le plan émotionnel.

Lorsqu’un événement continue à produire des effets dans le présent, l’EMDR permet de favoriser son retraitement afin que le souvenir conserve son histoire, sans continuer à générer la même charge émotionnelle.

Notre cerveau possède naturellement la capacité de traiter et d’intégrer les événements de la vie.
Lorsque certaines expériences sont vécues comme particulièrement difficiles ou dépassent momentanément nos capacités d’adaptation, ce processus peut être perturbé.
L’EMDR utilise des stimulations bilatérales alternées afin de favoriser le retraitement naturel des informations et permettre une intégration plus apaisée de l’expérience.

Non.
L’EMDR ne s’adresse pas uniquement aux traumatismes majeurs.
Certaines expériences de vie, même lorsqu’elles paraissent anodines vues de l’extérieur, peuvent laisser une empreinte émotionnelle durable.
Ce qui compte n’est pas seulement l’événement lui-même, mais la manière dont il a été vécu et enregistré par la personne.

L’EMDR peut être particulièrement utile lorsque certains événements, expériences ou apprentissages continuent d’influencer le présent de manière parfois disproportionnée.

Cela se manifeste souvent par des réactions émotionnelles difficiles à comprendre, une anxiété persistante, des peurs, un manque de confiance en soi, mais aussi par la mise en place de stratégies de contrôle ou d’évitement qui limitent progressivement la liberté d’action au quotidien.

L’objectif n’est pas uniquement de travailler sur un événement passé, mais de permettre à la personne de retrouver davantage de souplesse, de choix et de liberté face aux situations qui lui posent aujourd’hui difficulté.

L’état de stress post-traumatique apparaît lorsqu’un événement continue à être vécu par le cerveau comme une menace, même lorsque le danger n’est plus présent.
Il peut se manifester par des souvenirs envahissants, des réactions émotionnelles intenses, des cauchemars, une hypervigilance ou encore des comportements d’évitement.
Toutes les personnes ayant vécu un événement difficile ne développent pas un état de stress post-traumatique. En revanche, lorsque certaines réactions persistent et perturbent durablement le quotidien, un accompagnement peut être utile.

Une stratégie d’évitement consiste à contourner certaines situations, émotions, pensées ou souvenirs afin de ne pas ressentir d’inconfort émotionnel.
À court terme, ces stratégies apportent souvent un soulagement. À plus long terme, elles ont tendance à renforcer la difficulté en réduisant progressivement les possibilités d’action et d’adaptation.
Éviter certains lieux, certaines personnes, certaines émotions ou certaines situations peut ainsi devenir une manière de fonctionner qui entretient la souffrance plutôt qu’elle ne la résout.

Une stratégie de contrôle consiste à chercher en permanence à anticiper, vérifier, maîtriser ou sécuriser ce qui pourrait provoquer de l’inquiétude ou de l’inconfort.
Ces comportements partent généralement d’une intention légitime de protection. Cependant, lorsqu’ils deviennent omniprésents, ils peuvent générer une fatigue importante et maintenir l’impression que le danger est toujours présent.
Le travail thérapeutique vise alors à retrouver davantage de souplesse et de confiance face aux situations de la vie quotidienne.

Non.
L’objectif n’est pas de vous replonger dans la souffrance ni de revivre un événement comme s’il se produisait à nouveau. Vous restez ancré dans le présent tout en observant ce qui émerge.
Mon rôle consiste à vous accompagner dans un cadre sécurisant et respectueux de votre rythme.

La première séance est consacrée à une compréhension approfondie de votre situation actuelle, des difficultés rencontrées au quotidien et des mécanismes qui les entretiennent. Nous identifions notamment les déclencheurs émotionnels, les stratégies de contrôle ou d’évitement mises en place, ainsi que les objectifs que vous souhaitez atteindre.

À partir de ces éléments, un plan d’accompagnement est construit afin d’identifier les ressources à renforcer, les croyances à faire évoluer et les axes de travail prioritaires.

Les séances suivantes s’appuient sur ce cadre tout en conservant une certaine souplesse. Chaque rendez-vous débute par une réévaluation de votre état émotionnel, de ce qui s’est passé depuis la séance précédente et de ce qui apparaît le plus pertinent à travailler à ce moment-là.

Le travail en EMDR ne consiste pas à choisir un souvenir au hasard.
Les premières séances permettent d’identifier les difficultés actuelles, les situations qui déclenchent les réactions émotionnelles, les croyances associées et les objectifs de l’accompagnement.
Ces éléments servent ensuite à construire un plan de travail cohérent et adapté à votre situation..

Le nombre de séances dépend de nombreux facteurs. Au-delà de la nature de la difficulté rencontrée, il dépend également de ses répercussions dans les différents domaines de la vie, des stratégies de contrôle ou d’évitement qui se sont progressivement mises en place, ainsi que des croyances qui ont pu se construire au fil du temps autour de certains événements ou expériences de vie.

Certaines situations évoluent rapidement, tandis que d’autres nécessitent un travail plus approfondi afin de traiter l’ensemble des mécanismes qui entretiennent encore aujourd’hui la difficulté.

Les stimulations bilatérales consistent à activer alternativement les deux côtés du cerveau. Elles peuvent être visuelles, auditives ou tactiles.

Pendant ce temps, vous êtes invité à observer ce qui se présente à vous : les sensations corporelles évoluent, des pensées, des émotions ou des souvenirs peuvent se présenter.
Ce processus favorise le retraitement naturel des informations par le cerveau.

Non.
Les mouvements oculaires constituent l’une des formes possibles de stimulation bilatérale, mais ils ne sont pas les seuls.
Selon les besoins et le confort de chacun, il est également possible d’utiliser des tapotements alternés ou des stimulations auditives. La méthode est toujours adaptée à la personne accompagnée.

Les stimulations tactiles se prêtent d’ailleurs particulièrement bien à la pratique de l’EMDR en téléconsultation. Elles peuvent être réalisées en auto-stimulation, sous la guidance du praticien, tout en permettant de poursuivre efficacement le travail thérapeutique à distance.

Oui.
Le travail engagé pendant une séance peut parfois continuer à se poursuivre dans les jours qui suivent.

Certaines personnes observent l’apparition de souvenirs, de prises de conscience, de rêves ou de réactions émotionnelles particulières. Ces phénomènes sont généralement temporaires et font partie du processus d’intégration.

Oui.
L’EMDR peut être pratiquée à distance lorsque les conditions s’y prêtent.

Les stimulations bilatérales peuvent être adaptées à la téléconsultation et permettent de poursuivre efficacement le travail thérapeutique.

Une part importante de mon accompagnement consiste également à identifier et modéliser les mécanismes qui entretiennent la difficulté : déclencheurs émotionnels, stratégies de contrôle, stratégies d’évitement et croyances associées. Ce travail permet souvent de rendre plus compréhensibles des réactions qui peuvent sembler irrationnelles alors qu’elles répondent en réalité à une logique émotionnelle.

Cette approche se prête particulièrement bien à la téléconsultation et permet de construire un accompagnement efficace, même à distance.

Un entretien préalable permet de vérifier que ce format est adapté à votre situation.

Oui.
L’EMDR peut être utilisée auprès des enfants et des adolescents en adaptant les outils, le rythme et la manière d’aborder les difficultés rencontrées.

L’accompagnement tient compte de l’âge, de la maturité et des besoins spécifiques de chaque jeune consultant. Selon les situations, le travail peut s’appuyer sur le jeu, le dessin, les métaphores ou d’autres supports adaptés.

Lorsque j’accompagne un enfant ou un adolescent, j’adopte également une approche globale de sa situation. Les difficultés rencontrées s’inscrivent toujours dans un contexte familial, scolaire, relationnel et émotionnel plus large. La prise en charge ne concerne donc pas uniquement l’enfant lui-même, mais prend en considération l’ensemble de son environnement afin de mieux comprendre les mécanismes en jeu et de favoriser des changements durables.

Cette approche permet d’accompagner l’enfant ou l’adolescent dans le respect de son fonctionnement tout en impliquant, lorsque cela est pertinent, les personnes qui participent à son équilibre au quotidien.

Certaines situations nécessitent des précautions particulières ou une adaptation de l’accompagnement. C’est notamment le cas de certaines pathologies psychiatriques sévères ou de certains troubles neurologiques.

Ces éléments sont systématiquement abordés lors du premier entretien afin de déterminer l’approche la plus adaptée à votre situation.

Non.
L’EMDR ne remplace ni un diagnostic médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique ou psychiatrique lorsqu’ils sont nécessaires.

Elle s’inscrit dans une démarche complémentaire et peut être intégrée à une prise en charge plus globale.

Pas nécessairement. Vous restez libre de partager uniquement ce que vous souhaitez évoquer.

Dans de nombreuses situations, il n’est pas indispensable de raconter un événement dans ses moindres détails pour que le travail thérapeutique puisse se réaliser. Il est également possible de travailler lorsqu’un souvenir est flou, incomplet ou difficilement accessible.

L’accompagnement ne se limite pas au passé. En EMDR, nous partons avant tout de ce qui pose difficulté dans le présent : réactions émotionnelles, déclencheurs, stratégies de contrôle ou d’évitement, croyances limitantes ou situations qui entravent aujourd’hui votre liberté d’action.

Il est également possible de travailler sur des situations futures, afin de préparer un événement à venir, renforcer un sentiment de confiance ou développer de nouvelles capacités d’adaptation face à un contexte particulier.

Avant d’aborder certains événements difficiles, il est souvent important de renforcer le sentiment de sécurité, les ressources personnelles et les capacités de régulation émotionnelle.

Cette approche permet de construire des bases solides et d’aborder ensuite les difficultés avec davantage de stabilité, de confiance et de sécurité.

Non.
L’EMDR et l’hypnose sont deux approches distinctes qui reposent sur des mécanismes différents.

Elles partagent toutefois un même objectif : favoriser le changement, mobiliser les ressources de la personne et l’aider à retrouver davantage de liberté face à ses difficultés.

Oui.
Selon les besoins et les objectifs de la personne, l’hypnose et l’EMDR peuvent être utilisées de manière complémentaire.

Ces deux approches offrent des outils différents qui peuvent parfois se renforcer mutuellement dans le cadre d’un accompagnement personnalisé.