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À découvrir en ce moment
Contrôle, craquage, culpabilité : comprendre le cercle qui entretient la difficulté
Pourquoi le contrôle alimentaire peut-il parfois conduire au craquage, puis à la culpabilité ?
Comprendre ce cercle permet de regarder autrement ce qui entretient la difficulté.
Pourquoi la volonté ne suffit-elle pas toujours face à l’alimentation émotionnelle ?
Vous savez ce que vous voudriez faire, mais l’envie prend parfois le dessus. Comprendre les automatismes et la fonction de l’alimentation émotionnelle permet de sortir du simple « manque de volonté ».
Interoception et alimentation : pourquoi est-il parfois si difficile de savoir ce que l’on ressent ?
Faim, tension, fatigue, émotion : pourquoi est-il parfois si difficile de savoir ce que l’on ressent ?
Comprendre l’interoception aide à mieux saisir la place des sensations corporelles dans notre rapport à l’alimentation.
Comprendre ce que nous vivons ne change pas immédiatement notre réalité.En revanche, cela change souvent la manière dont nous pouvons commencer à la traverser.
Explorez toutes les ressources
Chapitre 1 — Comprendre son fonctionnement
Mieux comprendre notre fonctionnement permet souvent de porter un regard différent sur ce que nous vivons.
Cette première bibliothèque de ressources explore les grands mécanismes qui participent à notre équilibre psychologique : le système nerveux, les émotions et les principaux mécanismes psychologiques qui influencent nos réactions, souvent à notre insu.
Au fil des publications, vous y trouverez des repères simples et accessibles pour mettre du sens sur certaines réactions parfois déroutantes et construire progressivement une vision plus globale de leur fonctionnement.
SYSTÈME NERVEUX
Retrouver davantage de liberté : quand le cerveau n’a plus besoin de survivre en permanence
Au terme de cette série consacrée au système nerveux, découvrez pourquoi retrouver davantage de liberté ne consiste pas à effacer son passé, mais à permettre au cerveau de mobiliser son énergie autrement : pour vivre, choisir et avancer.
Quand le cerveau a besoin d’aide pour réapprendre : comment l’EMDR et l’hypnose accompagnent le changement
Le cerveau peut apprendre… mais il peut aussi réapprendre.
Découvrez pourquoi certains automatismes persistent et comment des approches comme l'EMDR et l'hypnose accompagnent le cerveau dans la mise à jour de ses apprentissages.
Le cerveau peut apprendre… et il peut aussi réapprendre
Notre cerveau apprend en permanence. Les expériences difficiles peuvent laisser des automatismes durables, mais elles ne condamnent pas pour autant notre avenir.
Découvrez comment la neuroplasticité permet au cerveau de créer progressivement de nouveaux apprentissages et d'ouvrir la voie au changement.
Pourquoi le système nerveux reste-t-il bloqué en état d’alerte?
Pourquoi notre corps reste-t-il parfois en état d'alerte alors que le danger appartient au passé ?
Découvrez comment le système nerveux cherche avant tout à nous protéger… et pourquoi comprendre son fonctionnement constitue souvent une première étape vers un changement durable.
Pourquoi certaines situations déclenchent-elles une réaction aussi intense ?
Pourquoi une odeur, une musique, un lieu ou une simple sensation corporelle peuvent-ils parfois réveiller instantanément une émotion ?
Découvrez comment le cerveau associe certains fragments d'expériences passées au danger… et pourquoi ces réactions sont souvent plus logiques qu'elles n'en ont l'air.
Les croyances : comment le cerveau construit ses repères pour nous protéger
Nos croyances ne sont pas des vérités. Elles sont souvent les conclusions que notre cerveau construit pour donner du sens à ce qu'il vit et nous aider à nous protéger.
Découvrez comment elles se forment, influencent nos réactions… et pourquoi elles peuvent aussi évoluer.
Les stratégies d’évitement : quand la solution devient progressivement le problème
Pourquoi certaines difficultés semblent-elles prendre de plus en plus de place malgré tous les efforts pour les éviter ?
Découvrez pourquoi l'évitement procure souvent un soulagement immédiat… mais peut aussi convaincre progressivement le cerveau que le danger est bien réel, entretenant ainsi le fonctionnement du système nerveux.
Les stratégies de contrôle : quand vouloir tout maîtriser devient épuisant.
Pourquoi certaines personnes ressentent-elles le besoin d'anticiper, de vérifier ou de tout maîtriser ? Découvrez comment les stratégies de contrôle procurent un sentiment de sécurité à court terme… mais peuvent aussi maintenir le système nerveux dans un état d'alerte permanent.
Pourquoi la volonté ne suffit pas.
Pourquoi est-il parfois si difficile de changer, même lorsque nous savons exactement ce que nous devrions faire ?
Découvrez pourquoi la volonté ne suffit pas toujours à modifier certaines réactions automatiques… et comment le système nerveux privilégie avant tout ce qu'il considère comme le plus sûr.
Le cerveau peut apprendre… et il peut aussi réapprendre
Notre cerveau apprend en permanence. Les expériences difficiles peuvent laisser des automatismes durables, mais elles ne condamnent pas pour autant notre avenir.
Découvrez comment la neuroplasticité permet au cerveau de créer progressivement de nouveaux apprentissages et d'ouvrir la voie au changement.
Quand le cerveau a besoin d’aide pour réapprendre : comment l’EMDR et l’hypnose accompagnent le changement
Le cerveau peut apprendre… mais il peut aussi réapprendre.
Découvrez pourquoi certains automatismes persistent et comment des approches comme l'EMDR et l'hypnose accompagnent le cerveau dans la mise à jour de ses apprentissages.
Retrouver davantage de liberté : quand le cerveau n’a plus besoin de survivre en permanence
Au terme de cette série consacrée au système nerveux, découvrez pourquoi retrouver davantage de liberté ne consiste pas à effacer son passé, mais à permettre au cerveau de mobiliser son énergie autrement : pour vivre, choisir et avancer.
Chapitre 2 — Comprendre ses difficultés
Chaque difficulté possède sa propre histoire. Pourtant, de nombreux mécanismes sont communs.
Cette bibliothèque rassemble progressivement des ressources consacrées aux principales problématiques rencontrées au cabinet : stress, anxiété, phobies, traumatismes, sommeil, estime de soi, addictions, alimentation émotionnelle, douleurs chroniques, relations d’attachement, périnatalité, enfance…
Chaque thématique s’enrichira au fil du temps d’articles permettant d’éclairer les mécanismes en jeu, de mieux comprendre certaines réactions et de découvrir les différentes approches pouvant accompagner le changement.
En attendant les prochaines publications, vous pouvez déjà consulter les pages « Motifs de consultation », accessibles depuis le menu principal.
STRESS ET ANXIÉTÉ
Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à décrocher après une journée difficile ?
La journée est terminée, mais vous vous sentez encore tendu, accéléré ou incapable de vous poser ? Comprendre pourquoi notre système nerveux peut rester mobilisé et l’intérêt d’un véritable sas de transition.
Plus j’essaie d’arrêter de penser, et plus je pense : pourquoi ?
Plus nous essayons de chasser certaines pensées, plus elles semblent revenir. Pourquoi ?
Découvrez le paradoxe du contrôle des pensées et expérimentez une autre manière de leur répondre.
Pourquoi est-ce que je pense toujours aux mêmes choses ?
Pourquoi certaines pensées reviennent-elles en boucle alors que nous avons déjà retourné la question dans tous les sens ? Comprendre ce qui distingue la réflexion de la rumination et repérer ce qui peut nous maintenir au même point.
Pourquoi je me bloque le dos en vacances ? Comprendre ce qui se passe
Pourquoi certaines personnes se bloquent-elles le dos au début des vacances ? À travers une situation rencontrée au cabinet, découvrez comment un système nerveux resté mobilisé pendant des semaines peut voir certains symptômes apparaître au moment où la pression retombe.
Votre enfant angoisse déjà à l’idée de reprendre l’école ? Comprendre ce qui se passe avant la rentrée
À un mois de la rentrée, certains enfants commencent déjà à s'inquiéter. Maux de ventre, sommeil perturbé, irritabilité ou refus d'évoquer l'école… Ces réactions ne sont pas de simples caprices. Comprendre ce qui se passe permet souvent d'intervenir avant que l'angoisse ne s'installe durablement.
Pourquoi est-ce que je pense toujours aux mêmes choses ?
Pourquoi certaines pensées reviennent-elles en boucle alors que nous avons déjà retourné la question dans tous les sens ? Comprendre ce qui distingue la réflexion de la rumination et repérer ce qui peut nous maintenir au même point.
Plus j’essaie d’arrêter de penser, et plus je pense : pourquoi ?
Plus nous essayons de chasser certaines pensées, plus elles semblent revenir. Pourquoi ?
Découvrez le paradoxe du contrôle des pensées et expérimentez une autre manière de leur répondre.
Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à décrocher après une journée difficile ?
La journée est terminée, mais vous vous sentez encore tendu, accéléré ou incapable de vous poser ? Comprendre pourquoi notre système nerveux peut rester mobilisé et l’intérêt d’un véritable sas de transition.
TROUBLES DU SOMMEIL
Pourquoi suis-je toujours fatigué alors que je dors suffisamment ?
Vous dormez suffisamment et pourtant la fatigue persiste ?
Une fois les causes médicales et le sommeil explorés, cette fatigue peut aussi inviter à regarder ce qui, dans vos journées, continue à mobiliser votre énergie.
Se réveiller à 3 h du matin : pourquoi… et surtout, que se passe-t-il ensuite ?
Vous vous réveillez à 3 h du matin et ne parvenez plus à retrouver le sommeil ? Comprendre ce qui peut transformer un simple réveil nocturne en véritable période d’éveil permet aussi d’agir sur ce qui se passe ensuite.
Ruminations nocturnes : pourquoi mon cerveau se met-il à penser quand je voudrais dormir ?
Pourquoi les pensées semblent-elles se réveiller au moment où nous voudrions dormir ?
Comprendre les ruminations nocturnes et expérimenter, avec un court audio d’autohypnose, une autre manière de laisser passer les pensées.
Ruminations nocturnes : pourquoi mon cerveau se met-il à penser quand je voudrais dormir ?
Pourquoi les pensées semblent-elles se réveiller au moment où nous voudrions dormir ?
Comprendre les ruminations nocturnes et expérimenter, avec un court audio d’autohypnose, une autre manière de laisser passer les pensées.
Se réveiller à 3 h du matin : pourquoi… et surtout, que se passe-t-il ensuite ?
Vous vous réveillez à 3 h du matin et ne parvenez plus à retrouver le sommeil ? Comprendre ce qui peut transformer un simple réveil nocturne en véritable période d’éveil permet aussi d’agir sur ce qui se passe ensuite.
Pourquoi suis-je toujours fatigué alors que je dors suffisamment ?
Vous dormez suffisamment et pourtant la fatigue persiste ?
Une fois les causes médicales et le sommeil explorés, cette fatigue peut aussi inviter à regarder ce qui, dans vos journées, continue à mobiliser votre énergie.
TRAUMATISMES
Traumatisme collectif et guerre : quand l’événement bouleverse bien plus qu’une histoire individuelle
Une guerre, un attentat ou une catastrophe peut bouleverser les repères de toute une population. Pourtant, derrière l’événement collectif, l’expérience traumatique reste singulière : chacun y est confronté depuis une place, une histoire, des pertes et des ressources différentes.
Trauma vicariant et exposition indirecte : quand le traumatisme de l’autre nous affecte aussi
On peut être affecté par un traumatisme sans avoir directement vécu l’événement. Être exposé aux récits, à la souffrance ou aux conséquences de ce qu’un autre a traversé peut mobiliser nos propres mécanismes de protection et, lorsque cette exposition se répète, modifier certaines représentations de la sécurité, des autres ou du monde.
Violences, emprise et agressions : quand se protéger modifie peu à peu la manière de vivre
Face à la violence, certaines réactions et certains comportements se construisent pour se protéger. Lorsque la situation se prolonge ou qu’une emprise s’installe, ces adaptations peuvent progressivement modifier la manière d’agir, de décider et de se fier à ses propres repères — et rester actives lorsque la violence a cessé.
Les différents types de traumatismes : comprendre les classifications sans enfermer dans des cases
Traumatisme isolé, répété, relationnel, en cours ou vicariant : ces classifications permettent de mieux comprendre la nature d’une expérience et d’orienter l’accompagnement. Mais elles ne résument jamais à elles seules l’histoire d’une personne ni ce qui se joue aujourd’hui.
Enfance, attachement et trauma relationnel : quand la sécurité se construit dans le lien
Pendant l’enfance, la sécurité se construit aussi dans la relation. Lorsque le lien devient source d’insécurité — ou ne permet pas suffisamment de trouver protection, réconfort et disponibilité — ces expériences peuvent participer à la construction de repères et de stratégies de protection qui continuent parfois à agir à l’âge adulte.
Violences, emprise et agressions : quand se protéger modifie peu à peu la manière de vivre
Face à la violence, certaines réactions et certains comportements se construisent pour se protéger. Lorsque la situation se prolonge ou qu’une emprise s’installe, ces adaptations peuvent progressivement modifier la manière d’agir, de décider et de se fier à ses propres repères — et rester actives lorsque la violence a cessé.
Trauma vicariant et exposition indirecte : quand le traumatisme de l’autre nous affecte aussi
On peut être affecté par un traumatisme sans avoir directement vécu l’événement. Être exposé aux récits, à la souffrance ou aux conséquences de ce qu’un autre a traversé peut mobiliser nos propres mécanismes de protection et, lorsque cette exposition se répète, modifier certaines représentations de la sécurité, des autres ou du monde.
Traumatisme collectif et guerre : quand l’événement bouleverse bien plus qu’une histoire individuelle
Une guerre, un attentat ou une catastrophe peut bouleverser les repères de toute une population. Pourtant, derrière l’événement collectif, l’expérience traumatique reste singulière : chacun y est confronté depuis une place, une histoire, des pertes et des ressources différentes.
Chapitre 3 — Comprendre les outils thérapeutiques
L’hypnose thérapeutique
C’est l’une des approches que je pratique au cabinet.
Vous trouverez sur le site une présentation détaillée de cette méthode, de ses champs d’application ainsi qu’une foire aux questions répondant aux interrogations les plus fréquentes.
Libre à vous d’explorer la présentation générale ou de consulter directement la FAQ selon vos besoins.
L'HYPNOSE THÉRAPEUTIQUE
Peut-on perdre le contrôle sous hypnose ?
« J’ai peur de perdre le contrôle. » C’est l’une des inquiétudes les plus fréquentes avant une première séance d’hypnose. Pourtant, se laisser accompagner ne signifie ni perdre conscience, ni abandonner son libre arbitre.
Alors, qui garde réellement les commandes pendant une séance ?
Existe-t-il plusieurs niveaux d’hypnose ? Une hypnose profonde serait-elle plus efficace ?
Existe-t-il différents niveaux d’hypnose ?
Découvrez ce que signifie réellement la profondeur hypnotique, les six niveaux décrits par l’échelle de Liébeault et pourquoi une hypnose plus profonde n’est pas forcément une hypnose plus efficace.
Sous hypnose, vous ne dormez pas : Comprendre l’état hypnotique
Sous hypnose, vous entendez, vous pensez et vous restez conscient de ce qui vous entoure. Alors, si vous ne dormez pas, dans quel état êtes-vous ?
Entre expérience subjective et connaissances scientifiques, découvrons ce qui caractérise réellement l'état hypnotique.
Peut-on perdre le contrôle sous hypnose ?
« J’ai peur de perdre le contrôle. » C’est l’une des inquiétudes les plus fréquentes avant une première séance d’hypnose. Pourtant, se laisser accompagner ne signifie ni perdre conscience, ni abandonner son libre arbitre.
Alors, qui garde réellement les commandes pendant une séance ?
Existe-t-il plusieurs niveaux d’hypnose ? Une hypnose profonde serait-elle plus efficace ?
Existe-t-il différents niveaux d’hypnose ?
Découvrez ce que signifie réellement la profondeur hypnotique, les six niveaux décrits par l’échelle de Liébeault et pourquoi une hypnose plus profonde n’est pas forcément une hypnose plus efficace.
Sous hypnose, vous ne dormez pas : Comprendre l’état hypnotique
Sous hypnose, vous entendez, vous pensez et vous restez conscient de ce qui vous entoure. Alors, si vous ne dormez pas, dans quel état êtes-vous ?
Entre expérience subjective et connaissances scientifiques, découvrons ce qui caractérise réellement l'état hypnotique.
L’EMDR
Il s’agit aujourd’hui une approche essentielle de ma pratique thérapeutique.
Vous trouverez sur le site une présentation détaillée de cette méthode, de son fonctionnement, de ses indications ainsi qu’une foire aux questions répondant aux interrogations les plus fréquentes.
Deux portes d’entrée s’offrent à vous : découvrir l’approche dans son ensemble ou consulter directement la FAQ selon vos besoins.
L'EMDR
Traumatisme collectif et guerre : quand l’événement bouleverse bien plus qu’une histoire individuelle
Une guerre, un attentat ou une catastrophe peut bouleverser les repères de toute une population. Pourtant, derrière l’événement collectif, l’expérience traumatique reste singulière : chacun y est confronté depuis une place, une histoire, des pertes et des ressources différentes.
Trauma vicariant et exposition indirecte : quand le traumatisme de l’autre nous affecte aussi
On peut être affecté par un traumatisme sans avoir directement vécu l’événement. Être exposé aux récits, à la souffrance ou aux conséquences de ce qu’un autre a traversé peut mobiliser nos propres mécanismes de protection et, lorsque cette exposition se répète, modifier certaines représentations de la sécurité, des autres ou du monde.
Violences, emprise et agressions : quand se protéger modifie peu à peu la manière de vivre
Face à la violence, certaines réactions et certains comportements se construisent pour se protéger. Lorsque la situation se prolonge ou qu’une emprise s’installe, ces adaptations peuvent progressivement modifier la manière d’agir, de décider et de se fier à ses propres repères — et rester actives lorsque la violence a cessé.
Les différents types de traumatismes : comprendre les classifications sans enfermer dans des cases
Traumatisme isolé, répété, relationnel, en cours ou vicariant : ces classifications permettent de mieux comprendre la nature d’une expérience et d’orienter l’accompagnement. Mais elles ne résument jamais à elles seules l’histoire d’une personne ni ce qui se joue aujourd’hui.
Violences, emprise et agressions : quand se protéger modifie peu à peu la manière de vivre
Face à la violence, certaines réactions et certains comportements se construisent pour se protéger. Lorsque la situation se prolonge ou qu’une emprise s’installe, ces adaptations peuvent progressivement modifier la manière d’agir, de décider et de se fier à ses propres repères — et rester actives lorsque la violence a cessé.
Trauma vicariant et exposition indirecte : quand le traumatisme de l’autre nous affecte aussi
On peut être affecté par un traumatisme sans avoir directement vécu l’événement. Être exposé aux récits, à la souffrance ou aux conséquences de ce qu’un autre a traversé peut mobiliser nos propres mécanismes de protection et, lorsque cette exposition se répète, modifier certaines représentations de la sécurité, des autres ou du monde.
Traumatisme collectif et guerre : quand l’événement bouleverse bien plus qu’une histoire individuelle
Une guerre, un attentat ou une catastrophe peut bouleverser les repères de toute une population. Pourtant, derrière l’événement collectif, l’expérience traumatique reste singulière : chacun y est confronté depuis une place, une histoire, des pertes et des ressources différentes.
Chapitre 4 — Expériences d'autohypnose
Retrouvez ici les expériences d’autohypnose proposées au fil des Ressources.
Elles ont été conçues comme des invitations à expérimenter, à votre rythme, certains des mécanismes abordés dans les articles. Certaines vous permettront de découvrir l’autohypnose, d’autres d’explorer plus particulièrement une sensation, un fonctionnement ou une manière différente de porter votre attention.
Ma voix vous guide ; le reste de l’expérience vous appartient.
Il n’y a rien à réussir, ni de résultat particulier à obtenir : simplement un temps pour vous, à vivre tel qu’il se présente.
En savoir plus sur la pratique de l’autohypnose ?
Vous disposez d’un accès consultant ?
EXPÉRIENCES D'AUTOHYPNOSE
Interoception et alimentation : pourquoi est-il parfois si difficile de savoir ce que l’on ressent ?
Faim, tension, fatigue, émotion : pourquoi est-il parfois si difficile de savoir ce que l’on ressent ?
Comprendre l’interoception aide à mieux saisir la place des sensations corporelles dans notre rapport à l’alimentation.
Faim, rassasiement et satiété : comment retrouver ses repères corporels ?
Faim, rassasiement, satiété : trois repères corporels souvent confondus. Comprendre comment ils évoluent avant, pendant et après le repas peut aider à retrouver une écoute plus fine de son corps.
Ruminations nocturnes : pourquoi mon cerveau se met-il à penser quand je voudrais dormir ?
Pourquoi les pensées semblent-elles se réveiller au moment où nous voudrions dormir ?
Comprendre les ruminations nocturnes et expérimenter, avec un court audio d’autohypnose, une autre manière de laisser passer les pensées.
Ruminations nocturnes : pourquoi mon cerveau se met-il à penser quand je voudrais dormir ?
Pourquoi les pensées semblent-elles se réveiller au moment où nous voudrions dormir ?
Comprendre les ruminations nocturnes et expérimenter, avec un court audio d’autohypnose, une autre manière de laisser passer les pensées.
Faim, rassasiement et satiété : comment retrouver ses repères corporels ?
Faim, rassasiement, satiété : trois repères corporels souvent confondus. Comprendre comment ils évoluent avant, pendant et après le repas peut aider à retrouver une écoute plus fine de son corps.
Interoception et alimentation : pourquoi est-il parfois si difficile de savoir ce que l’on ressent ?
Faim, tension, fatigue, émotion : pourquoi est-il parfois si difficile de savoir ce que l’on ressent ?
Comprendre l’interoception aide à mieux saisir la place des sensations corporelles dans notre rapport à l’alimentation.
LES COULISSES DE CES RESSOURCES
D'où viennent les informations présentées dans ces articles ?
Les articles publiés dans cette rubrique s’appuient sur des ouvrages de référence, des publications scientifiques, des recommandations d’organismes reconnus, ainsi que sur les formations et les approches qui nourrissent ma pratique.
Parce qu’il me semble important d’expliquer d’où viennent ces connaissances, j’ai choisi de rendre ces références accessibles en toute transparence.
PRENONS LE TEMPS D'EN PARLER
Et si ces lectures faisaient écho à ce que vous vivez ?
Peut-être avez-vous reconnu certaines de vos réactions au fil de ces lectures. Peut-être certaines explications ont-elles permis de mettre des mots sur ce qui vous semblait jusque-là difficile à comprendre.
Si vous souhaitez aller plus loin, je serai heureuse de vous accueillir au cabinet à Villeurbanne, près de Lyon, ou de vous accompagner en téléconsultation.